MBSR bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit. MBSR ist ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining, das Professor Jon Kabat-Zinn in den USA in den 70erJahren entwickelt hat. Heute wird MBSR weltweit in sozialen Institutionen und auch in Unternehmen erfolgreich durchgeführt als Selbsthilfe gegen chronischen Stress und als Prävention. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.

Wie wirkt Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein Weg unsere Aufmerksamkeit auf das Erleben im Hier und Jetzt zu schulen. Das Praktizieren der Achtsamkeit führt zur größeren inneren Ausgeglichenheit und lehrt uns, mit den Unwägbarkeiten des Lebens besser umzugehen. Wir entwickeln ein neues Verständnis für die Bedürfnisse unseres Körpers, lernen unsere Reaktionen und Gedanken besser kennen und können Gefühle eher zulassen. Situationen können aus einer neuen Perspektive betrachtet werden und unser Handlungsspielraum kann sich erweitern. Wie ein Bambus dem Wind mit Leichtigkeit begegnet, lernen wir mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen

Was sind die Inhalte des MBSR Kurses?

• Achtsamkeitsübungen
• Achtsamkeitspraxis im Alltag
• Kurzvorträge zu Stress und Achtsamkeit
• Reflektierende Gespräche

Für wen ist MBSR geeignet?

Für Menschen, die

• achtsamer und leichter leben wollen
• ihre Kreativität und Kommunikationsfähigkeiten entfalten wollen
• bereit sind, sich Zeit für sich selbst zu nehmen
• eine gesundheitsförderliche Lebenseinstellung entwickeln wollen
• stressbedingte Erkrankungen vorbeugen wollen
• Stressbelastungen ausgesetzt sind
• unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden
• bereit sind, täglich circa 45 Minuten zu üben

   

  Wann und wo findet der Kurs statt?
  Der Kurs besteht aus einem individuellen Vorgespräch, 8 Abendterminen und 
  einem Achtsamkeitstag in einer kleinen Gruppe (maximal 8 Teilnehmende)
  Alle Termine finden bei Mutpol (Altdorfer Straße 5, 71088 Holzgerlingen) statt.

         Aktuelle Termine siehe Homepage von Fr. Wuchner (unten)

• Was ist mitzubringen?
  •    Matte 
  •    Decke
  •    Yogakissen (wer möchte) 
  •    Bequeme warme Kleidung
  •    Getränk

  Wer bin ich?
  •    Silvia Wuchner
  •    Lehrerin für Pflegeberufe
  •    Systemische Coachin
  •    MBSR- und Achtsamkeitslehrerin 

  Kosten?
  Inklusive Kursunterlagen und Audiodateien zum Üben
  350.-  Euro

       Anmeldung über Frau Wuchner direkt: Startseite (stress-bewaeltigen-momentmal.de)